Indiferent dacă doriți să slăbiți, să câștigați masă musculară sau să vă mențineți greutatea,
înțelegerea necesarului de calorii este primul pas.
Completați informațiile dumneavoastră de bază.
Selectați nivelul dumneavoastră de activitate zilnică.
Your results:
Target calorie intake per day:
0
Dacă doriți să slăbiți, aportul zilnic trebuie să fie mai mic decât caloriile arse.
Dacă doriți să câștigați masă musculară, creșteți moderat aportul de proteine de calitate și calorii.